Detalhes da dieta de trigo sarraceno para todos

A dieta do trigo sarraceno, popular até na medicina, é capaz de mudar a vida de todos para melhor. Basta manter uma pequena força de vontade por 10 dias para ver um resultado excelente. Além disso, haverá um aumento notável de energia no contexto de uma melhoria geral no bem-estar.

Tem dúvidas? Ou desejo de experimentar os efeitos do trigo sarraceno? A melhor solução é seguir a dieta por algumas semanas.

Dieta eficaz de trigo sarraceno: menu em detalhes

Curiosamente, a dieta do trigo sarraceno não é estritamente restrita. Há uma série de recomendações gerais que é aconselhável seguir para obter um resultado sério. Mas, se desejar, você sempre pode expandir o cardápio com seus produtos favoritos e apenas esticar um pouco o efeito da dieta ao longo do tempo.

cardápio de dieta de trigo sarraceno para perda de peso

Receitas básicas para fazer trigo sarraceno para nutrição dietética:

  1. O trigo sarraceno é medido e lavado várias vezes com água fervente. Assim que a película oleosa parar de flutuar na superfície, você pode prosseguir para a próxima etapa de preparação do cereal. Primeiro, o trigo sarraceno é ligeiramente seco e depois dourado em uma frigideira seca (sem gordura, sal e outros aditivos). Em seguida, o cereal é enviado para uma panela, despejado com água fervente (1, 5 xícaras de água são adicionadas a um copo de trigo sarraceno) e bem coberto com uma tampa. De cima, o recipiente é cuidadosamente embrulhado em uma toalha e deixado durante a noite. Pela manhã, o trigo sarraceno vai inchar bem, enquanto retém todas as suas substâncias úteis.
  2. Despeje o trigo sarraceno limpo em uma panela pequena e despeje água (1: 2). Leve para ferver e desligue imediatamente. Feche com uma tampa e embrulhe em uma toalha por 3 horas. Uma receita semelhante é indicada para quem não gosta do sabor do trigo sarraceno cru e, ao mesmo tempo, deseja conservar ao máximo todos os nutrientes contidos nele.

A famosa dieta de trigo sarraceno com kefir é baseada nos seguintes pontos básicos:

  1. Comer apenas trigo sarraceno e kefir por duas semanas dará o resultado máximo. No entanto, de acordo com várias recomendações, uma dieta de trigo sarraceno puro é seguida de uma a duas semanas. É permitido comer mingaus devidamente cozidos apenas no café da manhã, seguindo o cardápio usual para o resto do dia. Nesse caso, um resultado visível na saúde e na modelagem do corpo será notado em algum momento de tal dieta.
  2. Água limpa deve ser uma companhia fiel. A única desvantagem de comer trigo sarraceno cru em combinação com o kefir é o efeito laxante. Portanto, para repor um nível suficiente de fluido no corpo, é necessário beber 1, 5-2 litros de água purificada por dia. A substituição parcial da água pura comum por água mineral é permitida. Além disso, a dieta alimentar é realizada durante as férias, para não se distrair no trabalho caso seja necessário ir ao banheiro com frequência.
  3. regime correto de dieta de trigo sarraceno
  4. Alimentos sempre frescos! O mingau de trigo sarraceno é cozido na véspera do consumo, sem reservas extras "para a próxima semana". O mesmo se aplica à compra ou preparação de kefir. Essa é a única maneira de ter certeza do efeito adequado da dieta no corpo.
  5. É melhor beber kefir 30 minutos antes de comer mingau de trigo sarraceno. Esta medida prepara o sistema digestivo para uma ótima absorção dos alimentos. Mas às vezes é permitido adicionar um pouco de kefir ao próprio mingau para melhorar seu sabor.
  6. A última refeição deve ser 3 horas antes de deitar. É necessário permitir que o corpo faça a digestão completa da comida e depois passe para outras tarefas. Se durante este período de tempo houver sensação de fome, é permitido beber um copo de água ou kefir.
  7. Regime de dieta correto. Se você seguir uma opção de dieta restrita, só deve comer trigo sarraceno, kefir e água. Não use sal, açúcar e óleo para melhorar o sabor do mingau. Canela é às vezes adicionada ao kefir para acelerar o metabolismo. Às vezes, para variar, eles bebem chá verde fraco sem açúcar. A comida é dividida em 3-4 refeições para 100-200 g de mingau.

Por que uma dieta de trigo sarraceno é boa

  • Disponibilidade do produto. Não há necessidade de desembolsar grandes somas de dinheiro para manter uma dieta saudável, se houver uma opção de menu de dieta semelhante.
  • Efeitos positivos no corpo como um todo. A dieta com kefir e trigo sarraceno preenche o corpo com cálcio, ferro, potássio, magnésio e proteínas. Com isso, o estado de saúde melhora, os vasos sanguíneos se fortalecem e o sangue fica mais diluído.
  • Redução da celulite. É realizada uma limpeza completa do corpo, que afeta imediatamente a aparência da pele. A função hepática correta é restaurada, levando a uma melhor circulação sanguínea em todas as partes do corpo. As toxinas começam a ser eliminadas do corpo, e o excesso de camada de gordura nas camadas subcutâneas também diminui.
  • regras para perder peso com uma dieta de trigo sarraceno
  • Falta de fome. Essa dieta não limita particularmente a quantidade de trigo sarraceno ingerido. Assim que quiser comer mais, pode sempre servir-se de um suplemento. Outra coisa é que a mesma comida suprime o apetite com o tempo. Mas a própria sensação de fome passa facilmente depois de uma pequena porção de mingau.
  • Facilidade de uso. Por que procurar complexidade onde você pode viver sem eles? Não há necessidade de calcular sua ingestão de calorias, medir cada porção em gramas ou especular sobre a compatibilidade de certos alimentos. Você pode comer tanto trigo sarraceno quanto quiser o dia todo, mas um resultado positivo ainda não levará a lugar nenhum.
  • Alta eficiência. Com total adesão às recomendações, pode-se perder cerca de 10 kg em 10 dias. Ao contrário de muitas outras dietas, com esses números, a saúde também melhora em uma ordem de magnitude.

Dieta poupadora de trigo sarraceno: receita do dia

É muito difícil ter a mesma coisa por um longo período de tempo. Portanto, para começar, você pode mudar para uma versão mais suave da dieta à base de trigo sarraceno:

  • Café da manhã. 100 g de queijo cottage sem gordura e mingau de trigo sarraceno são misturados em um prato. Uma hora antes ou meia hora depois, é permitido beber um copo de kefir ou leite fermentado.
  • Almoço.Trigo mourisco (150 g) com carne cozida (até 100 g) e salada de legumes (100-150 g). O suco de limão e algumas gotas de azeite podem ser usados ​​como molho para salada (mas é melhor sem eles).
  • Jantar. Uma porção de mingau (cerca de 100 g) e um copo de kefir (200-250 g).

Importante!A dieta de trigo sarraceno não ajuda a todos, então você não deve se decepcionar com os resultados baixos. Talvez o corpo realmente não tenha excesso de peso e seja hora de reconsiderar seus ideais da figura desejada . . .

Se você tiver qualquer problema com o trato gastrointestinal, deve consultar seu médico antes de iniciar uma dieta.

07.09.2020